הפחדים שלנו

מה ההגדרה של פחד? פחד הוא רגש שנוצר כתוצאה מסכנה או מאיום. הפחד מביא לשינוי בתפקוד המערכות הגופניות שלנו, ולשינוי בהתנהגותנו כגון בריחה הסתתרות או קפיאה במקום.

הפחד מתעורר כתגובה לדבר מסוים שקורה לנו או, כציפייה לקראת איום עתידי.

ישנם כמה סוגי פחדים,

הראשון הוא פחד בריא

הוא מתנה שניתנה לכל אחד ואחת מאיתנו , הוא בדרכ בא לידי ביטוי באופן עצבי כתחושת קרביים, לדוגמא: אתם ניצבים על פני תהום, הפחד שומר עליכם מפני נפילה. התקרבות לאש, הפחד שומר עלינו מפני האש. פחד בריא הוא אמצעי הגנה שמובנה בתוכנו.

מדוע אנו מעמידים את עצמנו באופן מודע במצבים שמעוררים אותו לפעולה?

התשובה נעוצה בתגובתנו הגופנית. פרץ האדרנלין שנובע בתגובה לפחד מגביר את קצב פעימות הלב ואת לחץ הדם ומעניק לנו פרץ אנרגיה. פרץ אנרגיה הוא שגורם לאותה תחושת כיף שבאה כתוצאה מהפחדה עצמית לשם שעשוע. לדוגמא : לימוד לרכב על אופנים, רכבות הרים.

בשנת 1968 הפסיכולוגים החברתיים ביב לטאנה וגון מ' דארלי ערכו ניסוי בחדר אפוף עשן.

הם חילקו אנשים לשתי קבוצות , קבוצה ראשונה התבקשו לשבת בחדר עם שני אנשים נוספים. שהיו חלק מהמחקר ולמלא שאלון . קבוצה שנייה ישבו בחדר לבד וגם מילאו שאלון .

בזמן שהוזרם לחדר עשן הנבדקים ששהו לבד יצאו מהחדר במהירות. בנבדקים ששהו בחדר עם עוד אנשים לא יצאו, ולא דיווחו על העשן. עד שראייתם הפכה כמעט לבלתי אפשרית.

התנהגות זו זכתה לכינוי " אפקט הצופה מהצד". אנשים נמנעו לפעול במצבי חירום מחשש שתגובתם תתפס ע"י הסובבים כתגובת יתר ותעמיד אותם במבוכה. הפחד מלהביך את עצמנו.

"יש לנו תגובות אינטואיטיביות טובות לפחד, יש לציית להן תמיד."

אינטואיציה או תחושה פנימית היא משהו שאנחנו מרגישים מבלי לדעת למה.

האינטואיציה מגיעה בפתאומיות וממקומות מוזרים, רבים נוטים להתייחס אליה כאל פנטזיה או כאל מקסם שווא, אולם היא תוצאה של תהליך קוגניטיבי. כאשר אנחנו מקבלים מהסביבה מידע, נימת דיבור הבעת פנים או תנועת גוף, המוח מתחיל להתאים אותו במהירות למידע שכבר יש ומאוחסן בזיכרון שלנו. הוא מעבד נתונים בתת הכרה שלנו. בלי לדעת פעמוני האזעקה מופעלים  . ..

חישבו על כימיה רומנטית, כששני בני אדם נפגשים, הם מנהלים שיחה נפלאה וממש מחבבים זה את זה, אבל הקשר שלהם עלול להסתיים  אם ריח הפרומונים שהם מפרישים אינו מושך את אחד הצדדים. איזה ריח יש לפרומון ? איננו יודעים, הגוף שלנו יודע. הוא שגורם לזוג להישאר יחד או להיפרד. ויותר מזה על בסיס ההבדלים הגנטים שמתגלים על סמך הפרומונים הגוף שלנו מזהה את מה שבסופו יתגלה כזיווג טוב.

השני הוא פחד אמיתי

פחד אמיתי הוא טבוע עמוק במציאות, הוא אינו מבוסס על סכנה פיזית. הוא הכרה באמת שהחיים הם מצב זמני, והוא מבוסס על אמת שאין להפריכה. כמו למשל, פחד מאובדן היקירים שלנו, מכך שלא נצליח לממש את החלומות שלנו ואת שאיפותינו, מפניי מותנו. פחד אמיתי יכול להעצים אותנו.

לדוגמא: אם אתם חוששים לאבד את יקיריכם הקדישו זמן ותשומת לב להיות איתם והעריכו את העובדה שהם נמצאים איתכם באותו רגע.

אם אתם פוחדים מזקנה, או שחוששים מתהליך ההזדקנות : תשקיעו את מלוא האנרגיות להתעמלות ולתזונה בריאה.

פחד אמיתי יכול להניע אותכם למצות את חיינו באופן הטוב ביותר.  אי אפשר להיפתר ממנו כי הוא מוצדק יחד עם זאת ניתן ניתן להשתמש בו כמעורר מוטיבציה ומעצים אותנו במקום למשהו שמחליש.

השלישי הוא פחד לא הגיוני / דמיוני

פחד זה נובע כתוצאה ממשהו משוער או משהו שכלל לא קיים. פחד מסוג זה בדכ עלול להיות גורם מזיק בחיינו. ולכן אסור להתעלם.

הפחד גורם לנו לדאגה , לעצבנות, לחוסר ביטחון, הוא משבש לנו את החיים בדרכים שונות. ומוביל למצוקה רגשית. להפרעות חרדה, ולתופעות גופניות שונות.

לדוגמא: אנשים שחווים חרדה קיצונית עלולים לפתח תוך שעות ספורות מיגרנות חריפות כתוצאה מבהלה.

בניגוד מפחד בריא את הפחד הלא הגיוני חייבים לסלק!

פחד לא הגיוני נובע מהצד השלילי שבנו כדי שנהיה עצובים ומדוכאים וכדי להציב מכשולים בדרכנו.

פחד זה מתבטא בחיינו בדרכים שונות: עכבישים , גבהים, מקקים, מעליות, טיסה, פחד ממקומות סגורים, פחד במה. פחד זה יש לסלק!!!

הצעד הראשון לעבר חיים ללא פחד הוא זיהוי הפחדים והענקת שמות להם. לא מספיק לחשוב עליהם אתם חייבים לרשום אותם שכן עצם הכתיבה תהפוך אותם למוחשיים יותר.

כאשר אתם שופכים אור על הפחדים שלכם אתם משחררים אותם.